かぶと生ハムのサラダ

かぶと生ハムのサラダ

かぶの葉も無駄なく使い、生ハムと紫玉ねぎとあえた彩りのよいさっぱりサラダです。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    5.7g
  • 脂質
    8.7g

材料(2人分)

かぶ2個
かぶの葉・正味1束分(100g)
紫玉ねぎ1/2個分
生ハム30g
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1
Aワインビネガー・白小さじ2
Aレモン汁小さじ1
A砂糖小さじ1/3
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
Aこしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かぶは皮をむいて、5mm幅の半月切りにする。かぶの葉は2~3mm幅に切り、
    かぶと合わせて塩少々(分量外)を加えてもみ、しんなりしたら水気をしぼる。
  • 2
    紫玉ねぎは薄切りにして、水にさらしてから水気をしぼる。
  • 3
    生ハムは手でひと口大に裂く。
  • 4
    ボウルにを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 5
    (1)のかぶ・かぶの葉、(2)の紫玉ねぎ、(3)の生ハムを
    (4)のドレッシングであえる。
  • ドレッシングを作るときは、塩、砂糖などを酢でよく溶かしてから
     最後に油を加えて混ぜます。

栄養情報(1人分)

エネルギー134 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質5.7 g
野菜摂取量※169 g
脂質8.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報