材料(2人分)
| 小松菜 | 1/3束 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| しめじ | 1/2パック |
| かき | 150g |
| バター | 大さじ1 |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| A牛乳 | 1/2カップ |
| A水 | 1/2カップ |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1
- 2鍋にバターを溶かし、(1)の玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、
(1)の小松菜・しめじ・かき、「コンソメ」、Aを加えて煮る。 - 3かきに火が通ったら、かきを一度取り出す。残りの材料は少し煮詰める。
- 4塩・こしょうを加えて、味を調える。(3)のかきを鍋に戻し入れ、サッと煮る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 105 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 野菜摂取量※ | 66 g |
| 脂質 | 7.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

