小松菜とかきのクリーム煮

小松菜とかきのクリーム煮

かきをクリームで煮た、とってもマイルドな味。小松菜を入れると彩りも◎

  • エネルギー
    105kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    4.6g
  • 脂質
    7.5g

材料(2人分)

小松菜1/3束
玉ねぎ1/4個
しめじ1/2パック
かき150g
バター大さじ1
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
A牛乳1/2カップ
A1/2カップ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    小松菜はサッとゆでて水にとって水気をしぼり、3cm長さに切る。
    玉ねぎは薄切りにする。しめじは小房に分ける。
    かきは塩少々(分量外)をふって、流水で洗う。
  • 2
    鍋にバターを溶かし、(1)の玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、
    (1)の小松菜・しめじ・かき、「コンソメ」、を加えて煮る。
  • 3
    かきに火が通ったら、かきを一度取り出す。残りの材料は少し煮詰める。
  • 4
    塩・こしょうを加えて、味を調える。(3)のかきを鍋に戻し入れ、サッと煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー105 kcal
塩分1 g
たんぱく質4.6 g
野菜摂取量※66 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ