チキンとズッキーニのグリル ジェノバソース

チキンとズッキーニのグリル ジェノバソース

ズッキーニを大きめにカットして、チキンと一緒に大胆に焼いちゃいましょう。

  • エネルギー
    359kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    19.3g
  • 脂質
    30.4g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    鶏肉は厚みのあるところに切り目を入れ、広げる。皮目にフォークなどで穴を開け、
    表面に塩・こしょうをふる。ズッキーニは4cm長さの棒状に切る。
  • 2
    グリルパンを熱し、(1)の鶏肉の皮目を下にして焼く。焼き色がついたら裏返し、
    中まで火が通るように焼く。(1)のズッキーニも一緒に焼く。
  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、を加え、サッと炒め、ジェノバソースを作る。
  • 4
    器に(2)の鶏肉・ズッキーニを盛りつけ、(3)のジェノバソースをかける。
    バジルを飾る。
  • 鶏肉に火が通りにくい場合は、フタをしましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー359 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質19.3 g
野菜摂取量※120 g
脂質30.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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