のっぺ

のっぺ

新潟県の郷土料理です。鶏肉やかまぼこなど、具だくさんで里いものとろみが優しい味の汁物です♪

  • エネルギー
    191kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    11.4g
  • 脂質
    5.7g

材料(4人分)

里いも350g
にんじん1本
紅かまぼこ50g
突きこんにゃく100g
長ねぎ1/2本(100g)
干ししいたけ3枚
3カップ
鶏もも肉150g
絹さや30g
「ほんだし®」大さじ1
A大さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
A砂糖大さじ1
Aみりん大さじ1
しょうゆ大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    突きこんにゃくは熱湯に通してアクを抜き、干ししいたけは分量の水でもどして細切りにする。
  • 2
    里いもは1cm幅、4cm長さの拍子木切りにし、塩少々(分量外)でもみ、水洗いをしてぬめりを取る。にんじん、かまぼこは3cm長さの拍子木切りにする。
  • 3
    鶏もも肉は1cmの角切りにする。長ねぎは1cm幅の小口切りにする。
  • 4
    絹さやは塩ゆでして斜めに切る。
  • 5
    鍋に、干ししいたけのもどし汁、(1)、(2)を入れ、火にかけ、煮立ったら、「ほんだし」、、しょうゆ大さじ1を加えて強火で煮る。
  • 6
    煮立ったら、(3)の鶏肉を加えてさらに10分ほど煮込む。
  • 7
    (3)の長ねぎを加えて1~2分煮て、残りのしょうゆを加えてひと混ぜし、火を止める。
  • 8
    器に盛り、(4)を散らす。
  • 新潟県の郷土料理
  • 突きこんにゃくが手に入らない場合は普通のこんにゃくを3cm長さの拍子木切りにして 使います。

栄養情報(1人分)

エネルギー191 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質11.4 g
野菜摂取量※61 g
脂質5.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く