ヘルシーロールサンド3種

ヘルシーロールサンド3種

いちごやサンドイッチ用食パンを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    232kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    6.1g
  • 脂質
    7.9g

材料(4人分)

いちご・正味7個(100g)
りんご・正味1/2個(100g)
「パルスイート®」大さじ4・1/3
レモン汁大さじ1/2
生クリーム1/4カップ
サンドイッチ用食パン12枚
パセリ少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いちごはヘタを取り、大きめの耐熱ボウルに入れ、「パルスイート」大さじ2を
    混ぜ合わせ、ラップをかけ電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  • 2
    アクを取って一度混ぜ合わせ、さらに2分加熱し、いちごジャムを作り、粗熱を取る。
  • 3
    りんごは2等分に切って芯を取って半分はいちょう切りに、半分はすりおろし、
    耐熱ボウルに入れ、レモン汁をふって混ぜ合わせる。
  • 4
    「パルスイート」大さじ2を加えてさらに混ぜ合わせ、ラップをかけ、
    電子レンジ(600W)で3分加熱し、サッと混ぜ合わせ、さらに3分加熱し、
    りんごジャムを作り、粗熱を取る。
  • 5
    ボウルに生クリーム、「パルスイート」大さじ1/3を入れて泡立て、
    ホイップクリームを作る。
  • 6
    食パンに(2)のいちごジャム1/4量ずつを塗って巻き、ラップで包む。
    (4)のりんごジャム、(5)のホイップクリームもそれぞれ同様に各4本ずつ作る。
  • 7
    器にそれぞれ斜め半分に切った(6)のロールサンドを盛り、パセリを添える。
  • 「パルスイート」を使用したジャムは、砂糖を使用したジャムに比べて
     保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー232 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く