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オイルサーディンごはん
オイルサーディンを使った料理は「ほんだし いりこだし」と相性がよいです。
材料（2人分）
つくり方
2
フライパンに油を熱し、（１）のにんにくを炒め、香りが出たら（１）のオイルサーディンを加え、サッと炒める。3
ご飯を加え、酒をふり、ほぐしながら炒め、「いりこだし」をふり入れ、塩・こしょうをしてさらに炒める。鍋肌からウスターソースを加えて味を調え、ごまを散らす。4
器に盛り、（１）の水菜をのせる。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー629 kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質18 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み合わせ（献立）
このレシピで使われている商品
「ほんだし いりこだし」
「瀬戸のほんじお」
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