炒り卵・わかめ・白ごまのおにぎり

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー525 kcal
  • ・たんぱく質13.3 g
  • ・塩分0.9 g

材料(2人分)

温かいご飯   ( 他レシピ )
480g
  ( 他レシピ )
2個
砂糖
大さじ1
「やさしお」
少々
塩蔵わかめ
10g
いり白ごま
大さじ1
「やさしお」
適量

つくり方

  1. (1)ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖、「やさしお」を混ぜ合わせ、
    フッ素樹脂加工のフライパンに流し入れ、菜ばし3~4本でかき混ぜながら
    ポロポロになるまで炒め、炒り卵を作る。
  2. (2)わかめは水でもどし、こまかく刻む。
  3. (3)ご飯に(1)の炒り卵、(2)のわかめ、白ごまを混ぜ合わせ、6等分する。
    手に「やさしお」少々をふり、三角形のおにぎりを6個握る。
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温かいご飯
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