なすと豚ひき肉のピリ辛煮

なすと豚ひき肉のピリ辛煮

なすや豚赤身ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    145kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    14g
  • 脂質
    5.5g

材料(4人分)

なす5個(400g)
さやいんげん1パック
A豚赤身ひき肉200g
Aねぎのみじん切り10cm分(25g)
Aしょうがのみじん切り1かけ分
A赤唐がらし1本
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
「ほんだし® いりこだし」・または「ほんだし」小さじ山盛り1
B2カップ
B大さじ2
Cしょうゆ大さじ1・1/2
C砂糖小さじ2
C「瀬戸のほんじお®」少々
Cこしょう少々
青ねぎ・小口切り適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取り、しま目に皮をむき、ひと口大の輪切りにする。
    いんげんは4cm長さに切る。
  • 2
    鍋に油を熱し、いんげん、なすの順にそれぞれ炒めて取り出す。
  • 3
    (2)の鍋にを入れ、強火でほぐし炒める。肉の色が変わったら、
    「いりこだし」、を加えて2~3分煮立てる。
  • 4
    、(2)のいんげん、なすを戻し入れ、煮汁がほぼなくなるまで、
    時々鍋返しをしながら煮詰める。
  • 5
    器に盛り、青ねぎまたはお好みで香菜を散らす。
  • お好みで冷やしてお召し上がりください。






栄養情報(1人分)

エネルギー145 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質14 g
野菜摂取量※160 g
脂質5.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く