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ツナたまカレーミニドック

ツナたまカレーミニドック(トマト+ロールパンを使ったレシピ)

切って混ぜてはさむだけのスピードメニュー

10分

切って混ぜてはさむだけのスピードメニュー

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    うずらの卵はヨコ半分に切り、ツナとともにボウルに入れて混ぜ合わせ、
    カレー粉、「コクうま」を加えてあえる。

  2. 2

    トマトはタテ半分に切ってヨコ５ｍｍ幅の薄切りにする。

  3. 3

    ロールパンの真ん中に切り込みを入れ、サラダ菜、（２）のトマト、（１）をはさむ。

  4. ＊

    うずらの卵は、ボウルの中でフォークなどで切ると、より手軽です。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー220 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質9.4 g
  • ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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