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ツナたまカレーミニドック

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ツナたまカレーミニドック(トマト+ロールパンを使ったレシピ)
材料

切って混ぜてはさむだけのスピードメニュー

調理時間 10分

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 227 kcal
  • ・たんぱく質 9.4 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量※ 46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  1. 1

    うずらの卵はヨコ半分に切り、ツナとともにボウルに入れて混ぜ合わせ、
    カレー粉、「コクうま」を加えてあえる。

  2. 2

    トマトはタテ半分に切ってヨコ５ｍｍ幅の薄切りにする。

  3. 3

    ロールパンの真ん中に切り込みを入れ、サラダ菜、（２）のトマト、（１）をはさむ。
  4. ＊うずらの卵は、ボウルの中でフォークなどで切ると、より手軽です。
レシピ提供：味の素㈱
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