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ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト

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ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト(キャベツ+食パン8枚切りを使ったレシピ)

15分

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栄養情報 (1人分)

・エネルギー 329 kcal
・たんぱく質 11.9 g
・塩分 1.9 g
・野菜摂取量 46 g

（4人分）

サラダ用スパゲッティ: 80g

キャベツ･2枚　 ( 他レシピ ): 120g

ツナ缶･1缶: 80g

ホールコーン缶･1/2缶: 65g

Ａレモン汁: 小さじ2

Ａ牛乳: 小さじ2

「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」: 大さじ6

食パン8枚切り　 ( 他レシピ ): 4枚

粗びき黒こしょう: 少々

1
キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。
2
鍋に水１リットルを入れて沸かし、塩小さじ１（分量外）を加えて、
サラダ用スパゲッティを４分ゆでる。ゆで上がる直前に（１）のキャベツを加えて
サッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。
3
ボウルに（２）のキャベツを入れ、（１）のツナ、コーン、Ａ、「コクうま」を
加えてあえる。
4
食パンを４等分に切り、オーブントースターで焼く（６００Ｗで予熱後３分、
予熱なしで５分）。（３）を等分にのせ、粗びき黒こしょうをふる。
＊サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。
　時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。

レシピ制作：味の素㈱

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キャベツ

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「ピュアセレクトコクうま 65％カロリーカット」

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