レシピ大百科

ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト

ツナコーンキャベツのサラスパのせトースト(キャベツ+食パン8枚切りを使ったレシピ)

カリカリパンとサラスパ、コーンの食感の組み合わせが楽しい

15分

つくり方

  1. 1

    キャベツは小さめにちぎり、ツナ缶は軽く油をきる。

  2. 2

    鍋に水１リットルを入れて沸かし、塩小さじ１（分量外）を加えて、
    サラダ用スパゲッティを４分ゆでる。ゆで上がる直前に（１）のキャベツを加えて
    サッとゆで、ザルに取って流水で洗い、よく水気をきる。

  3. 3

    ボウルに（２）のキャベツを入れ、（１）のツナ、コーン、Ａ、「コクうま」を
    加えてあえる。

  4. 4

    食パンを４等分に切り、オーブントースターで焼く（６００Ｗで予熱後３分、
    予熱なしで５分）。（３）を等分にのせ、粗びき黒こしょうをふる。
  5. ＊サラダ用スパゲッティはなるべくゆで立てをあえてください。
    　時間が経つと、めんがくっついて、あえにくくなります。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー329 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質11.9 g
  • ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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