だしうまタケノコ豚

だしうまタケノコ豚

豚バラ薄切り肉やゆでたけのこを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    517kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    19.4g
  • 脂質
    38g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉200g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
しょうが汁大さじ1/2
ゆでたけのこ150g
ごぼう100g
にんじん60g
絹さや3枚
2カップ
A大さじ1
A砂糖小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
Bみりん大さじ2
Bしょうゆ大さじ1
「ほんだし®」少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は1枚ずつ広げて塩をふり、しょうが汁をかける。端からしっかりと巻き、巻き終わったら俵形になるように握る。
  • 2
    たけのこは穂先はタテ4等分にし、根元は5mm幅のいちょう切りにする。ごぼうは乱切りにして、水にさらす。にんじんは乱切りにする。絹さやはスジを取り、ゆでて斜め半分に切る。
  • 3
    フッ素樹脂加工の鍋で(1)の豚肉を巻き終わりを下にして焼く。余分な油を拭き取りながら焼き、焼き色がついたら、取り出しておく。
  • 4
    (3)の鍋の油を拭き取って油を入れ、水気をきった(2)のごぼうを加えてサッと炒め、(2)のにんじん・ たけのこを加えて、さらに炒める。
  • 5
    全体に油がなじんだら(3)の豚肉を戻し入れ、分量の水を加えて煮立て、アクを取る。を加え、落としぶたをして中火で10分煮る。
  • 6
    を加え、落としぶたをして弱火で10分煮る。仕上げに「ほんだし」少々を加えて混ぜながら汁を煮からませる。
  • 7
    器に盛り、(2)の絹さやを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー517 kcal
塩分2.7 g
たんぱく質19.4 g
野菜摂取量※156 g
脂質38 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く