鶏肉とたまねぎのだしうま煮

鶏肉とたまねぎのだしうま煮

「ほんだし」とお酢がポイント!玉ねぎと鶏肉のおいしさがググッと引き立ちます♪

  • エネルギー
    316kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    18g
  • 脂質
    16.4g

材料(4人分)

鶏もも肉360g
A大さじ2
Aしょうゆ大さじ2
片栗粉大さじ3
玉ねぎ2個
レタス2枚
B砂糖大さじ3
Bしょうゆ大さじ3
B大さじ3
B大さじ3
「ほんだし®」小さじ山盛り1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は4cm角に切り、で下味をつけて片栗粉をまぶす。
  • 2
    玉ねぎは繊維に直角に薄切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。
  • 4
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を強火で焼く。焼き色がついたら裏返し、(2)の玉ねぎを加え、サッとひと混ぜして、「ほんだし」、(3)を加え、フタをして弱火で3分蒸し煮にする。フタを取り、煮汁が煮詰まってきたら火を止める。
  • 5
    器にレタスを敷き、上に(4)を盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー316 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質18 g
野菜摂取量※109 g
脂質16.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く