ミニ串カツ

ミニ串カツ

なすやミニトマトを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    164kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    9.8g

材料(4人分)

鶏ささ身3本
「ほんだし® こんぶだし」小さじ1/2
なす2個
ミニトマト8個
A薄力粉適量
A溶き卵1/2個分
Aパン粉2/3カップ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏ささ身はスジを取り、ひと口大に切る。
    なすは皮をしま目にむいて、1.5cm幅に切る。
  • 2
    竹串8本に(1)の鶏ささ身・なすを等分に刺し、
    塩・こしょう、「こんぶだし」をふり、の順に衣をつける。
  • 3
    フライパンに油を175℃に熱し、(2)を揚げ、
    最後にミニトマトを1個ずつ串に刺す。
  • 油はしっかり高温状態で揚げると、パン粉がバラバラにならず、
     サクッとした食感に仕上がります。
  • 鶏ささ身を使うので、揚げものでもさっぱりといただけます。
  • なすの代わりに、オクラ、玉ねぎ、アスパラ、さやいんげんなどもオススメです。
  • なすはアク抜きせず、そのまま揚げます。
  • お好みでレモン汁をかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー164 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※65 g
脂質9.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く