ポケットサンド

ポケットサンド

中身がこぼれにくく食べやすい☆

  • エネルギー
    427kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    12.6g
  • 脂質
    21.4g

材料(2人分)

食パン4枚切り2枚
バター大さじ1
マスタード少々
ウインナーソーセージ4本
トマト1個
玉ねぎのみじん切り大さじ2
トマトケチャップ大さじ1
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1・1/2
サラダ菜4枚

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    パンは半分に切る。断面に切り込みを入れ、ポケット状にする。軽くトースターで焼き、バター、マスタードを内側に塗る。
  • 2
    トマトは1cm角に切る。ソーセージは斜めに数本切り込みを入れる。
  • 3
    フライパンに油小さじ1/2を熱し、(2)のソーセージを入れてサッと炒める。
  • 4
    フライパンに油小さじ1を熱し、玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたら、(2)のトマト、ケチャップ、「コンソメ」を加え、汁気がなくなるまで炒め、ソースを作る。
  • 5
    (1)のパン1枚に、サラダ菜、(4)のソース、(3)のソーセージを等分にはさむ。同様にあと3組作る。
  • ソースは煮汁がなくなるまで、しっかり炒めましょう。
  • 食パンをポケット状にすることで、中身がこぼれにくくなり、食べやすくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー427 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質12.6 g
野菜摂取量※125 g
脂質21.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ