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ポケットサンド

ポケットサンド(食パン4枚切り+トマトを使ったレシピ)

中身がこぼれにくく食べやすい☆

20分

中身がこぼれにくく食べやすい☆

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    パンは半分に切る。断面に切り込みを入れ、ポケット状にする。軽くトースターで焼き、バター、マスタードを内側に塗る。

  2. 2

    トマトは１ｃｍ角に切る。ソーセージは斜めに数本切り込みを入れる。

  3. 3

    フライパンに油小さじ１／２を熱し、（２）のソーセージを入れてサッと炒める。

  4. 4

    フライパンに油小さじ１を熱し、玉ねぎを入れて炒め、透き通ってきたら、（２）のトマト、ケチャップ、「コンソメ」を加え、汁気がなくなるまで炒め、ソースを作る。

  5. 5

    （１）のパン１枚に、サラダ菜、（４）のソース、（３）のソーセージを等分にはさむ。同様にあと３組作る。

  6. ＊

    ソースは煮汁がなくなるまで、しっかり炒めましょう。

  7. ＊

    食パンをポケット状にすることで、中身がこぼれにくくなり、食べやすくなります。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー427 kcal
  • ・塩分2.3 g
  • ・たんぱく質12.6 g
  • ・野菜摂取量※125 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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