天ぷらそば

さくっとじゅわっと

天ぷらそば

「だし」を効かせたつゆでおいしいそば☆

  • エネルギー
    435kcal
  • 塩分
    3.6g
  • たんぱく質
    19.6g
  • 脂質
    6.9g

材料(2人分)

えび2尾
「瀬戸のほんじお®」少々
薄力粉大さじ1
A溶き卵大さじ1
A冷水1/2カップ
A薄力粉1/2カップ
長ねぎ4cm
そば2玉(240g)
B3カップ
Bしょうゆ大さじ3
Bみりん大さじ2
B「ほんだし®」小さじ山盛り1
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えびは尾のつけ根からひと節残して殻をむき、背ワタを取る。尾の先を斜めに切って中の水分をしごき出す。

    天ぷらそばのつくり方_1_1

  • 2
    腹側に浅く切り込みを入れて、腹側の切り込みをそらしてまっすぐにのばす。水気をよく拭いて塩をふり、薄力粉をまぶす。

    天ぷらそばのつくり方_2_1

    天ぷらそばのつくり方_2_2

    天ぷらそばのつくり方_2_3

  • 3
    ねぎは小口切りにして水にさらし、水気をきる。
  • 4
    ボウルにの溶き卵、冷水を入れて混ぜ、薄力粉を加えて混ぜ合わせ、衣を作る。

    天ぷらそばのつくり方_4_1

  • 5
    鍋に油を入れ160℃に熱し、(1)のえびの尾を持ち、尾につかないように(4)の衣をつけて油に入れる。油に入れた直後に衣をえびの上に散らし、衣をよくつける。3分ほど揚げて油をよくきって取り出す。

    天ぷらそばのつくり方_5_1

    天ぷらそばのつくり方_5_2

    天ぷらそばのつくり方_5_3

  • 6
    鍋にを入れてひと煮立ちさせ、そばつゆを作る。
  • 7
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、そばをゆでて水気をよくきる。
  • 8
    器に(6)のそばつゆ、(7)のそばを順に入れ、(3)のねぎ、(5)のえびの天ぷらをのせる。
  • 天ぷらの衣は作りやすい分量になっています。

栄養情報(1人分)

エネルギー435 kcal
塩分3.6 g
たんぱく質19.6 g
野菜摂取量※4 g
脂質6.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く