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スピード雑煮

つくり方

  1. 1

    鶏肉はそぎ切りにし、耐熱容器にのせてAをふり、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  2. 2

    大根、にんじんは8mm幅の輪切りにし、耐熱容器にのせて水少々をふり、ラップをかけて電子レンジで48秒加熱する。
  3. 3

    ほうれん草は4~5cm長さに切り、耐熱容器にのせて水少々ふり、ラップをかけて電子レンジで40秒加熱する。
  4. 4

    角餅はクッキングシートにのせ、電子レンジで1分~1分25秒加熱する。
  5. 5

    鍋にBを入れ温め、すまし汁を作る。
  6. 6

    お椀に(1)~(4)の具材を盛りつけ、アツアツの(5)のすまし汁をはる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー176 kcal
  • ・塩分3.4 g
  • ・たんぱく質8.5 g
  • ・野菜摂取量41 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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