たらことしめじのスパゲッティ

たらことしめじのスパゲッティ

スパゲッティやしめじを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    452kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    18.1g
  • 脂質
    15.8g

材料(2人分)

スパゲッティ160g
たらこ・甘塩40g
しめじ100g
青じそ4枚
A1/4カップ
A「ほんだし®」小さじ1/2
焼きのり1/4枚
バター20g
こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たらこは薄皮を除く。しめじは根元を切り、粗くほぐす。
    しそはタテ半分に切り、せん切りにする。焼きのりはハサミで細切りにする。
  • 2
    ボウルにバターを入れて室温にもどしてやわらかくし、(1)のたらこを加えて混ぜる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)のしめじを炒め、しんなりしたらを加えてサッと煮る。
  • 4
    たっぷりの湯に塩(分量外)を入れてスパゲッティを表示時間通りゆでる。
    ザルに上げて水気をきり、(2)のボウルに移し入れ、こしょうをふって混ぜる。
  • 5
    器に盛り、(3)のしめじを汁ごと加え、(1)のしそ・のりを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー452 kcal
塩分3.8 g
たんぱく質18.1 g
野菜摂取量※2 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く