材料(2人分)
| 鶏もも肉 | 100g |
|---|---|
| ごぼう | 1/3本(50g) |
| 絹ごし豆腐・小 | 1/2丁(100g) |
| 温かいご飯・茶碗に軽く2杯分 | 240g |
| 絹さや | 適量 |
| A片栗粉 | 小さじ1・1/2 |
| A水 | 小さじ1・1/2 |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1・1/2 |
| B水 | 1カップ |
| B酒 | 大さじ1 |
| B「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| Bこしょう | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1
- 2ボウルにAを入れ、水溶き片栗粉を作る。
- 3フライパンに油を中火で熱し、(1)のごぼう・鶏肉を入れて炒め、
肉の色が変わったら「丸鶏がらスープ」、Bを加えて2~3分煮る。 - 4ごぼうに火が通ったら(1)の豆腐を加えてさらに1~2分煮る。
(2)の水溶き片栗粉を再度混ぜて加え、とろみをつける。 - 5器にご飯をよそい、(4)をかけ、(1)の絹さやを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 337 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 15.9 g |
| 野菜摂取量※ | 25 g |
| 脂質 | 8.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

