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シリコンスチーマーで　厚揚げともやしの梅オイスター蒸し

シリコンスチーマーで　厚揚げともやしの梅オイスター蒸し

厚揚げやもやしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    167kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    8.9g
  • 脂質
    12.1g

材料（2人分）

厚揚げ・小1枚（130g）
もやし1/2袋（100g）
ピーマン1個（30g）
「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
A梅肉大さじ1
A酒小さじ2
Aこしょう少々
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは食べやすい大きさに切り、ピーマンはせん切りにする。
  • 2
    「オイスターソース」、Ａはよく混ぜ合わせておく。
  • 3
    シリコンスチーマーに（１）の厚揚げ・ピーマン、もやし、（２）を入れ、
    よく混ぜ合わせる。フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。


栄養情報（1人分）

エネルギー167 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※70 g
脂質12.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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