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シリコンスチーマーで　厚揚げともやしの梅オイスター蒸し

シリコンスチーマーで　厚揚げともやしの梅オイスター蒸し(厚揚げ+もやしを使ったレシピ)

厚揚げやもやしを使った人気の主菜レシピです。

10分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
厚揚げ・小
1枚（130g）
もやし
1/2袋（100g）
ピーマン
1個（30g）
「Cook Do」オイスターソース
大さじ1
梅肉
大さじ1
酒
小さじ2
こしょう
少々
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
小さじ2
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つくり方

  1. 1

    厚揚げは食べやすい大きさに切り、ピーマンはせん切りにする。

  2. 2

    「オイスターソース」、Ａはよく混ぜ合わせておく。

  3. 3

    シリコンスチーマーに（１）の厚揚げ・ピーマン、もやし、（２）を入れ、
    よく混ぜ合わせる。フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。


栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー174 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質8.8 g
  • ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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