材料(2人分)
- ご飯
- 110g
- ロースハム
- 4枚
- 水溶き小麦粉・同量の水で溶く
- 大さじ2
- パン粉
- 適量
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 適量
- キャベツ
- 1枚
- 中濃ソース
- 適量
- 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」
- 適量
*分量は子供2人分です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
-
1
キャベツはせん切りにする。 -
2
ハムは4枚重ねて厚みを作り、4つ切りにし、水溶き小麦粉、パン粉をまぶす。 -
3
フライパンに1cm高さくらいの油を入れて(2)のハムを180℃で揚げる。 -
4
皿にご飯を盛り、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、(1)のキャベツを敷く。 -
5
(2)のハムカツをのせてソースをかける。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー208 kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質8.4 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く