「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食
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材料（1人分）
- キャベツ
- 2枚
- ウインナーソーセージ
- 3本
- ロールパン
- 2個
- ＜キャベツとウィンナーのロールパンサンド＞
- キャベツ・使いきり食材の3/4量
- 1・1/2枚（75g）
- ウインナーソーセージ・使いきり食材の2/3量
- 2本
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- バター・お好みで
- 適量
- トマトケチャップ・お好みで
- 適量
- キャベツ・使いきり食材の1/4量
- 1/2枚（25g）
- ＜レンチンキャベツとウィンナーのスープ＞
- ウインナーソーセージ・使いきり食材の1/3量
- 1本
- 水
- 3/4カップ
- 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- 小さじ1
- こしょう
- 少々
- 粉チーズ・お好みで
- 適量
- パセリのみじん切り・お好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
キャベツは７～８ｍｍ幅に切り、ソーセージは５ｍｍ幅の輪切りにする。 -
2
耐熱ボウルに（１）のキャベツ３／４量、ソーセージ２本分を入れて、
「コンソメ」小さじ１であえ、ふんわりとラップをかける。 -
3
耐熱カップに（１）のキャベツ１／４量、ソーセージ１本分を入れ、
「コンソメ」小さじ１、水を加えて、ふんわりとラップをかける。 -
4
（２）のボウル、（３）のカップを電子レンジ（６００Ｗ）で同時に４分加熱する。 -
＜キャベツとウィンナーのロールパンサンド＞
-
5
（４）のボウルの具材を取り出し、ロールパンにはさむ。
お好みでバターを塗り、ケチャップをかける。 -
＜レンチンキャベツとウィンナーのスープ＞
-
6
（４）のカップをさらに電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
こしょうをふり、お好みで粉チーズ、パセリをふる。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー369 kcal
- ・塩分4 g
- ・たんぱく質13.7 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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