レシピ大百科

「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食

「エコうま」春キャベツとウィンナーの使いきり洋定食(ロールパン+キャベツを使ったレシピ)

キャベツ２枚、ウインナーソーセージ３本を使いきる!

10分

つくり方

  1. 1

    キャベツは７～８ｍｍ幅に切り、ソーセージは５ｍｍ幅の輪切りにする。

  2. 2

    耐熱ボウルに（１）のキャベツ３／４量、ソーセージ２本分を入れて、
    「コンソメ」小さじ１であえ、ふんわりとラップをかける。

  3. 3

    耐熱カップに（１）のキャベツ１／４量、ソーセージ１本分を入れ、
    「コンソメ」小さじ１、水を加えて、ふんわりとラップをかける。

  4. 4

    （２）のボウル、（３）のカップを電子レンジ（６００Ｗ）で同時に４分加熱する。
  5. ＜キャベツとウィンナーのロールパンサンド＞

  6. 5

    （４）のボウルの具材を取り出し、ロールパンにはさむ。
    お好みでバターを塗り、ケチャップをかける。
  7. ＜レンチンキャベツとウィンナーのスープ＞

  8. 6

    （４）のカップをさらに電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
    こしょうをふり、お好みで粉チーズ、パセリをふる。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー369 kcal
  • ・塩分4 g
  • ・たんぱく質13.7 g
  • ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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