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クリーミーパエリア

クリーミーパエリア(米+シーフードミックスを使ったレシピ)

米やシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

40分

つくり方

  1. 1

    米は洗って水に浸して２０分吸水させ、ザルに上げて水気をきる。
    玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    シリコンスチーマーに（１）の米・玉ねぎ・にんじん・にんにくを合わせて入れ、
    「コンソメ」、Ａを加える。上にシーフードミックスをのせ、
    １ｃｍ角くらいにちぎりながらクリームチーズを散らす。

  3. 3

    フタをして電子レンジ(６００Ｗ)で７分加熱し、さらに弱(２００Ｗ)で５分加熱し、
    そのまま１０分蒸らす。お好みでイタリアンパセリを添える。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー388 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質14.1 g
  • ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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