クリーミーパエリア
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材料（2人分）
つくり方
-
2
シリコンスチーマーに（１）の米・玉ねぎ・にんじん・にんにくを合わせて入れ、
「コンソメ」、Ａを加える。上にシーフードミックスをのせ、
１ｃｍ角くらいにちぎりながらクリームチーズを散らす。 -
3
フタをして電子レンジ(６００Ｗ)で７分加熱し、さらに弱(２００Ｗ)で５分加熱し、
そのまま１０分蒸らす。お好みでイタリアンパセリを添える。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー388 kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質14.1 g
- ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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