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クリーミーパエリア

クリーミーパエリア(米+シーフードミックスを使ったレシピ)

米やシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

40分

米やシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    米は洗って水に浸して２０分吸水させ、ザルに上げて水気をきる。
    玉ねぎ、にんじん、にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    シリコンスチーマーに（１）の米・玉ねぎ・にんじん・にんにくを合わせて入れ、
    「コンソメ」、Ａを加える。上にシーフードミックスをのせ、
    １ｃｍ角くらいにちぎりながらクリームチーズを散らす。

  3. 3

    フタをして電子レンジ(６００Ｗ)で７分加熱し、さらに弱(２００Ｗ)で５分加熱し、
    そのまま１０分蒸らす。お好みでイタリアンパセリを添える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー367 kcal
  • ・塩分1.8 g
  • ・たんぱく質12.8 g
  • ・野菜摂取量※46 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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