つくり方
- 1鶏ささ身はひと口大に切る。
- 2じゃがいも、にんじんはひと口大に切り、玉ねぎはくし形に切る。しらたきは１０ｃｍ長さに切る。絹さやはスジを取る。
- 3大きめの耐熱ボウルに「パルスイート」、Ａを入れて混ぜ、（２）のじゃがいも・にんじん・玉ねぎ・しらたきを加え、落としぶたをする。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１５分ほど加熱する。
- 4（１）の鶏ささ身を加え、落としぶたをしてラップをかけ、さらに電子レンジで５分ほど加熱する。（２）の絹さやを加え、ラップをかけ、さらに電子レンジで１分ほど加熱する。
- ＊落としぶたは、クッキングシートをご利用ください。
- ＊水蒸気を逃がすため、ラップの両端は少しすき間をあけてください。
- ＊本レシピの糖質は、１人分あたり１８ｇです。
- ＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 124 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 12.7 g |
| 野菜摂取量※ | 67 g |
| 脂質 | 0.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
