鶏とキャベツの和風しょうがスープ

鶏とキャベツの和風しょうがスープ

キャベツの甘みと鶏肉のうま味がスープにしみこみ、おいしさバツグン♪

  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    21.9g
  • 脂質
    14.6g

材料(1人分)

鶏もも肉120g
キャベツ・手のひら大3枚
玉ねぎのみじん切り1/4個分
しょうがのみじん切り15g
大さじ1
1カップ
「ほんだし®」小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
「瀬戸のほんじお®」少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は皮を取り、小さめのひと口大に切る。
    キャベツは小さめのひと口大にちぎる。
  • 2
    鍋に油を熱し、しょうがを炒める。香りが出てきたら玉ねぎを加えてさらに炒め、
    透き通ってきたら(1)の鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わってきたら
    (1)のキャベツを加えて軽く炒める。
  • 3
    酒を加えてサッと炒め、アルコール分をとばす。水を加えて沸騰したら、
    「ほんだし」を加え、弱火と中火の間で4~5分煮る。
    仕上げにしょうゆ・塩を加えて味を調える。
  • 4
    器に盛り、お好みで小ねぎの小口切りをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー270 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質21.9 g
野菜摂取量※212 g
脂質14.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く