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すごもり卵

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調理時間 10分

  • 10分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 135 kcal
  • ・たんぱく質 7.5 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量 85 g

材料 （3人分）

卵
3個
トマト
1個（170g）
玉ねぎ
1/3個（60g）
ピーマン
1個（35g）
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
大さじ3
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1
黒こしょう
少々

つくり方

  1. 1

    トマトは２ｃｍ角に切り、玉ねぎ、ピーマンは薄切りにする。
    すごもり卵の作り方_0_1

  2. 2

    耐熱容器３個に（１）のトマト・玉ねぎ・ピーマンを等分に入れ、ラップをかけて
    電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
    すごもり卵の作り方_1_1

  3. 3

    それぞれに卵を割り入れ、混ぜ合わせた「コクうま」、「コンソメ」、黒こしょうを
    等分にかけ、オーブントースターで７分焼く。
    すごもり卵の作り方_2_1
レシピ提供：味の素㈱
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