すごもり卵

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  • 10分以内
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 135 kcal
  • ・たんぱく質 7.5 g
  • ・塩分 1.3 g
  • ・野菜摂取量 85 g

材料(3人分)

  ( 他レシピ )
3個
トマト   ( 他レシピ )
1個(170g)
玉ねぎ
1/3個(60g)
ピーマン
1個(35g)
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ3
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1
黒こしょう
少々

つくり方

  1. 1

    トマトは2cm角に切り、玉ねぎ、ピーマンは薄切りにする。
    すごもり卵の作り方_0_0
  2. 2

    耐熱容器3個に(1)のトマト・玉ねぎ・ピーマンを等分に入れ、ラップをかけて
    電子レンジ(600W)で1分加熱する。
    すごもり卵の作り方_1_0
  3. 3

    それぞれに卵を割り入れ、混ぜ合わせた「コクうま」、「コンソメ」、黒こしょうを
    等分にかけ、オーブントースターで7分焼く。
    すごもり卵の作り方_2_0
レシピ制作:味の素㈱
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「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

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