ひつまむし風炊き込みご飯

ひつまむし風炊き込みご飯

かば焼きの甘みとコクがごはんに絡まる♪

  • エネルギー
    417kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    12.1g
  • 脂質
    9.1g

材料(4人分)

2カップ(340g)
うなぎのかば焼き・たれつき1串(100g)
ごぼう1本(150g)
「ほんだし®」小さじ1/2
A2カップ
A大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
貝割れ菜1/3パック
みょうが1個(10g)
青じそのせん切り4枚分(4g)
小ねぎの小口切り3本分(9g)
バター3g
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
粉ざんしょう適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、30分おいて(時間外)、水気をきる。
  • 2
    ごぼうはぶつ切りにして5分ほど水にさらし、水気をきり、粗みじん切りにする。
    貝割れ菜は1cm長さに切り、みょうがは小口切りにする。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)のごぼうを入れ、2分炒め、
    (1)の米を加えてサッと炒め合わせる。
  • 4
    炊飯器に移し入れ、「ほんだし」、を加えてサッと混ぜ、
    うなぎのかば焼きをのせて炊く(時間外)。炊き上がったらバターを加え、混ぜ合わせる。
  • 5
    薬味を作る。ボウルに(2)の貝割れ菜・みょうが、しそ、小ねぎを合わせる。
  • 6
    器に(4)のご飯をよそい、好みで添付のたれ、粉ざんしょうをかけ、
    (5)の薬味をたっぷりのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー417 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質12.1 g
野菜摂取量※48 g
脂質9.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く