みそ煮込みそうめん

みそ煮込みそうめん

そうめんや大根を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    425kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    20.6g
  • 脂質
    9.5g

材料(4人分)

そうめん6束(300g)
鶏もも肉200g
大根1/4本
にんじん1/2本
ごぼう1/2本
しいたけ4枚
A8カップ
A「ほんだし®」大さじ1
みそ大さじ5
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は余分な脂肪を取り除き、3cm角に切る。
  • 2
    大根は8mm幅のいちょう切りにし、にんじんは5mm幅の半月切りにする。
    ごぼうは皮をこそげてささがきにし、しいたけは石づきを取ってタテ4等分に切る。
  • 3
    そうめんはかためにゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 4
    鍋にを入れて煮立て、(1)の鶏肉、(2)の大根・にんじん・ごぼう・しいたけを
    加え、再び煮立ったら火をやや弱め、フタをして大根がやわらかくなるまで煮る。
  • 5
    (3)のそうめんを加えてサッと煮、みそを溶き入れて小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー425 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質20.6 g
野菜摂取量※91 g
脂質9.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く