トマトと長いもの冷やしツナご飯

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 796 kcal
  • ・たんぱく質 22 g
  • ・塩分 2.8 g
  • ・野菜摂取量 118 g

材料(2人分)

トマト   ( 他レシピ )
1個(150g)
長いも
1/4本(150g)
ツナ油漬缶・大
1缶(175g)
「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ3
レタス
3枚(90g)
ご飯   ( 他レシピ )
2杯(丼)(440g)
「ほんだし」
大さじ1

つくり方

  1. (1)トマトはひと口大に切る。長いもは皮をむいてビニール袋に入れ、めん棒でたたいて
    ひと口大にする。ツナは油をきる。レタスはせん切りにする。
  2. (2)ボウルに(1)のトマト・長いも・ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を
    加えてサッとあえる。
  3. (3)ご飯に「ほんだし」をよく混ぜ合わせて器によそい、(1)のレタス、(2)の順に
    のせる。
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トマト
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