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トマトと長いもの冷やしツナご飯

トマトと長いもの冷やしツナご飯(トマト+ご飯を使ったレシピ)

5 分

トマトやご飯を使った人気の主食レシピです。

5 分

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材料（2人分）

トマト: 1個（150g）
長いも: 1/4本（150g）
ツナ油漬缶・大: 1缶（175g）
「ピュアセレクトマヨネーズ」: 大さじ3
レタス: 3枚（90g）
ご飯: 2杯（丼）（440g）
「ほんだし」: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
トマトはひと口大に切る。長いもは皮をむいてビニール袋に入れ、めん棒でたたいて
ひと口大にする。ツナは油をきる。レタスはせん切りにする。
2
ボウルに（１）のトマト・長いも・ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」を
加えてサッとあえる。
3
ご飯に「ほんだし」をよく混ぜ合わせて器によそい、（１）のレタス、（２）の順に
のせる。

栄養情報（1人分）

・エネルギー763 kcal
・塩分2.8 g
・たんぱく質22 g
・野菜摂取量※118 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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