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帆立貝柱のシチュー

つくり方

  1. 1

    帆立は4等分に切る。玉ねぎ、にんじん、れんこんは2cmくらいの乱切りにする。
  2. 2

    鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の帆立・玉ねぎ・にんじん・れんこんを
    加えて煮る。野菜に火が通ったらBを加え、とろみがつくまで煮る。
  3. 3

    器に盛り、好みでこしょう・パセリをふる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー178 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質14.9 g
  • ・野菜摂取量60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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