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ツナとにんじんのスパニッシュオムレツ

ツナとにんじんのスパニッシュオムレツ(卵+ツナ油漬缶を使ったレシピ)

卵やツナ油漬缶を使った人気の主菜レシピです。

8分

卵やツナ油漬缶を使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    にんじんは２ｃｍ長さの細切りにする。

  2. 2

    ボウルに卵を割りほぐし、Ａ、（１）のにんじんを加え、ツナを油ごと加えて混ぜる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、（２）を一気に流し入れる。軽く混ぜて半熟状になったら
    フタをして弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    表面が固まってきたら裏返して焼く。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー150 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質10.5 g
  • ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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