白菜とささみの中華あえ

白菜とささみの中華あえ

白菜の芯や鶏ささ身を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    113kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    15.5g
  • 脂質
    4.1g

材料(2人分)

白菜の芯250g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
鶏ささ身2本(120g)
小さじ1
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
A小さじ2
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
小ねぎの小口切り1本分(10g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜はヨコに4cm幅に切ってから繊維に沿って1cm幅に切り、塩をふって
    水気をしぼる。
  • 2
    ささ身はスジを取って酒をふり、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて
    電子レンジ(600W)で2分加熱する。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。
  • 3
    ボウルにを入れて混ぜ合わせ、(1)の白菜、(2)のささ身、小ねぎを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー113 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質15.5 g
野菜摂取量※128 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く