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白菜とコーンのチヂミ

白菜とコーンのチヂミ(白菜の葉+ホールコーン缶を使ったレシピ)

白菜の葉やホールコーン缶を使った人気の主食レシピです。

20分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
白菜の葉
250g
ホールコーン缶
1/2缶（65g）
溶き卵
1個分
薄力粉
60g
水
1/4カップ
「丸鶏がらスープ」
小さじ1・1/2
「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
大さじ1
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つくり方

  1. 1

    白菜はタテに４ｃｍ幅に切ってからヨコに５ｍｍ幅のせん切りにする。
    コーンは汁気をきる。

  2. 2

    ボウルに（１）の白菜・コーンを入れ、Ａを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、（２）を１／４量ずつ流し入れ、押しつけるようにして
    両面焼く。
  4. ＊お好みでポン酢しょうゆをつけてお召し上がりください。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー259 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質7.6 g
  • ・野菜摂取量※158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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