白菜とコーンのチヂミ
つくり方
-
2
ボウルに（１）の白菜・コーンを入れ、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
3
フライパンにごま油を熱し、（２）を１／４量ずつ流し入れ、押しつけるようにして
両面焼く。 -
＊お好みでポン酢しょうゆをつけてお召し上がりください。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー248 kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.6 g
- ・野菜摂取量※158 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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