にんじんドレッシングのクリスマスサラダ

にんじんドレッシングのクリスマスサラダ

さやいんげんやスモークサーモンの薄切りを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    206kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    8.3g
  • 脂質
    15.5g

材料(2人分)

グリーンカール2枚
パプリカ(赤)1/4個
さやいんげん8本
にんじん1/3本
玉ねぎ(小)1/4個
A大さじ2
A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ2
Aしょうゆ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
A砂糖小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
スモークサーモンの薄切り50g
フライドオニオン適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    グリーンカールは食べやすい大きさにちぎり、パプリカは斜め薄切りにする。
    さやいんげんは塩、「味の素®」(分量外)を加えた湯で10分ほどゆで、粗熱を取り、
    食べやすい長さに切る。
  • 2
    ドレッシングを作る。にんじん、玉ねぎは適当な大きさに切ってミキサーまたは
    フードプロセッサーに入れ、を加え、なめらかになるまで撹拌する。
  • 3
    器に(1)のグリーンカール・パプリカ・さやいんげんを混ぜて盛る。
    スモークサーモンをのせ、フライドオニオンを散らし、(2)のドレッシングをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー206 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※102 g
脂質15.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く