つくり方
- 1玉ねぎは上下を少し切って、芯を残したままラップで包み、電子レンジ(600W)で
5分ほど加熱し、水気を拭き取る。絹さやはスジを取り、ゆでてせん切りにする。 - 2鍋にA、(1)の玉ねぎを入れて火にかける。煮立ったら弱火にし、10分ほど煮て
火からおろし、そのまま2時間ほどおく(時間外)。 - 3フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒め、
肉の色が変わったら酒をふり、Bを加える。煮立ったらCの水溶き片栗粉を加えて
とろみをつけ、(1)の絹さやを加える。 - 4(2)の玉ねぎを火にかけて温める。器に盛り、(3)をかけ、しょうがをのせ、
好みでこしょうをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 173 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 11.3 g |
| 野菜摂取量※ | 202 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


