電子レンジで1人分 うま辛キムチ鍋

電子レンジで1人分 うま辛キムチ鍋

豚バラ薄切り肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    296kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    14.1g
  • 脂質
    24.3g

材料(1人分)

豚バラ薄切り肉60g
白菜1・1/4枚(125g)
長ねぎ1/4本
しめじ1/4パック
木綿豆腐・または絹ごし豆腐1/8丁
A180ml
A「鍋キューブ®」うま辛キムチ1個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は5cm長さに切り、白菜は葉と芯に分けて3cm幅のそぎ切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、しめじは小房に分ける。豆腐はひと口大に切る。
  • 2
    耐熱容器にを入れ、(1)の豚肉を広げて加える。(1)の白菜の芯・ねぎ・しめじ・豆腐を加え、フタまたはふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。
  • 3
    いったん容器を取り出し、(1)の白菜の葉を加え、再び電子レンジで2分加熱する。
  • 様子を見て、加熱時間は調整してください。
  • 容器が熱くなってますので、取り出す時は注意しましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー296 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質14.1 g
野菜摂取量※140 g
脂質24.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報