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あじのカレーパン粉焼き

あじのカレーパン粉焼き(あじ（フライ用）+キャベツを使ったレシピ)

子どもも大満足☆「コンソメ」がポイント♪カレー粉でスパイシーに！

15分

子どもも大満足☆「コンソメ」がポイント♪カレー粉でスパイシーに！

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    あじは塩をふって５分ほどおく。キッチンペーパーで水気を拭き取り、表面に混ぜ合わせたＡを塗り、パン粉をまぶす。キャベツはせん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）のあじを入れて両面きつね色になるまで揚げ焼きにする。

  3. 3

    器に（１）のキャベツ、（２）を盛る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー505 kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質30.2 g
  • ・野菜摂取量※64 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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