レシピ大百科

あじとトマトの香草パン粉焼き

あじとトマトの香草パン粉焼き(あじ三枚おろし+トマトを使ったレシピ)

耐熱容器に材料並べ入れて、オーブントースターで焼くだけ！ワインにも◎

15分

材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK
あじ三枚おろし
2尾分（140g）
「瀬戸のほんじお」
少々
トマト
2個（300g）
パン粉
大さじ2
粉チーズ
大さじ1
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ1
ドライパセリ
小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ1
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つくり方

  1. 1

    あじは塩をふって５分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
    トマトは７～８ｍｍ幅の輪切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のあじ・トマトを交互に並べ入れ、混ぜ合わせたＡ、
    オリーブオイルをかけ、オーブントースターで６～７分焼く。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー209 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質16.8 g
  • ・野菜摂取量※146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
料理の基本

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