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あじとトマトの香草パン粉焼き

あじとトマトの香草パン粉焼き(あじ三枚おろし+トマトを使ったレシピ)

耐熱容器に材料並べ入れて、オーブントースターで焼くだけ！ワインにも◎

15分

耐熱容器に材料並べ入れて、オーブントースターで焼くだけ！ワインにも◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    あじは塩をふって５分ほどおき、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
    トマトは７～８ｍｍ幅の輪切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に（１）のあじ・トマトを交互に並べ入れ、混ぜ合わせたＡ、
    オリーブオイルをかけ、オーブントースターで６～７分焼く。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー200 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質16.8 g
  • ・野菜摂取量※146 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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