かじきまぐろのレモン蒸し

つくり方

  1. 1

    エリンギはタテ半分に切り、長さを半分に切る。
  2. 2

    クッキングシートにかぼちゃ、(1)のエリンギ、ズッキーニ、かじきを等分にのせる。
    上にバターを半量ずつのせて、「コンソメ」を小さじ1/2ずつふりかけ、
    レモンを上にのせて包む。
  3. 3

    電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー231 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質16.8 g
  • ・野菜摂取量45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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