たっぷり野菜のうま塩鍋

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  • 野菜たっぷり
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 182 kcal
  • ・たんぱく質 25.3 g
  • ・塩分 3.2 g
  • ・野菜摂取量 127 g

材料(4人分)

たら   ( 他レシピ )
4切れ
大根
8cm(200g)
にんじん
1/2本(100g)
木綿豆腐   ( 他レシピ )
1丁(300g)
小松菜
1束(200g)
長ねぎ
1本(100g)
しいたけ
4枚
A水
720ml
A「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
4個

つくり方

  1. (1)たらはひと口大に切る。大根は7mm幅のいちょう切りにし、
    にんじんは5mm幅の半月切りにする。
  2. (2)ねぎは3cm長さに切り、豆腐は8等分に切る。しいたけは半分にそぎ切りし、
    小松菜は5~6cm長さに切る。
  3. (3)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のたら・大根・にんじんを加えて煮る。
    大根が透き通ってきたら、(2)のねぎ・豆腐・しいたけ・小松菜の順に加えて煮る。
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「鍋キューブ」鶏だし・うま塩

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