たっぷり野菜のうま塩鍋

たっぷり野菜のうま塩鍋

たらや木綿豆腐を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    176kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    25.6g
  • 脂質
    4.8g

材料(4人分)

たら4切れ
大根8cm(200g)
にんじん1/2本(100g)
木綿豆腐1丁(300g)
小松菜1束(200g)
長ねぎ1本(100g)
しいたけ4枚
A720ml
A「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩4個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たらはひと口大に切る。大根は7mm幅のいちょう切りにし、
    にんじんは5mm幅の半月切りにする。
  • 2
    ねぎは3cm長さに切り、豆腐は8等分に切る。しいたけは半分にそぎ切りし、
    小松菜は5~6cm長さに切る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)のたら・大根・にんじんを加えて煮る。
    大根が透き通ってきたら、(2)のねぎ・豆腐・しいたけ・小松菜の順に加えて煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー176 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質25.6 g
野菜摂取量※127 g
脂質4.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩

「鍋キューブ®」鶏だし・うま塩