シンガポールチキンライス丼弁当

シンガポールチキンライス丼弁当

鶏もも肉や温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    557kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    23.2g
  • 脂質
    17.2g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚(200g)
A1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
長ねぎ1/2本(50g)
Bしょうゆ大さじ1
B大さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B砂糖小さじ1
温かいご飯400g
「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
きゅうり1/2本(50g)
ミニトマト4個(40g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は皮目にフォークを数ヶ所刺し、味がしみ込みやすいようにする。
    ねぎは斜め4等分に切り、きゅうりは2mm幅の斜め薄切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)の鶏肉・ねぎを並べ入れ、を加えてラップをかけて
    電子レンジ(600W)で6分ほど加熱する。粗熱が取れたら、鶏肉を1cm幅に切る。
  • 3
    ボウルにご飯を入れ、「丸鶏がらスープ」を加えてよく混ぜ合わせ、味をなじませる。
  • 4
    耐熱ボウルにを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジで30秒加熱し、たれを作る。
  • 5
    弁当箱に(3)のご飯を詰め、(2)をのせて(4)のたれをかけ、
    (1)のきゅうり、ミニトマトを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー557 kcal
塩分3.5 g
たんぱく質23.2 g
野菜摂取量※59 g
脂質17.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く