鶏むね肉のしっとり蒸し鶏

パサつかない

鶏むね肉のしっとり蒸し鶏

話題の袋レシピ☆鶏むね肉にしっかり味がしみてしっとりと仕上がります♪

  • エネルギー
    208kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    27.3g
  • 脂質
    7.4g

材料(2人分)

鶏むね肉1枚(250g)
長ねぎ1/2本(50g)
「丸鶏がらスープ™」小さじ1・1/2
大さじ4
小ねぎの小口切り1本分(5g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は観音開きにし、両面をフォークで数ヶ所刺す。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。

    鶏むね肉のしっとり蒸し鶏のつくり方_1_1

  • 2
    ポリ袋に(1)の鶏肉、「丸鶏がらスープ」半量を入れてもむ。(1)のねぎ、残りの「丸鶏がらスープ」、酒を加えてさらにもみ込み、「鶏むね肉とねぎの中華風漬け」を作る。

    鶏むね肉のしっとり蒸し鶏のつくり方_2_1

  • 3
    鍋に(2)の袋の中身を移し、アルミホイルで落としぶたをし、フタをして中弱火で3分加熱する。裏返して弱火で2分加熱し、そのまま冷まし、食べやすい大きさに切る。

    鶏むね肉のしっとり蒸し鶏のつくり方_3_1

  • 4
    器に(3)のねぎ・鶏肉を盛り、小ねぎを散らす。
  • すぐに食べることもできますが、冷ますと味がなじみます。
  • 短時間で加熱し、そのまま冷ますことでしっとりとした仕上がりになります。

栄養情報(1人分)

エネルギー208 kcal
塩分1 g
たんぱく質27.3 g
野菜摂取量※18 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報