ツナとオリーブのトマトリゾット

つくり方

  1. 1

    ツナは油をきる。オリーブは輪切りにする。
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のツナ・オリーブを入れて炒め、水を加える。
  3. 3

    煮立ったら、「クノール カップスープ」を加えてひと煮立ちさせ、
    ご飯を加えてサッと煮、塩で味を調える。
  4. 4

    器に盛り、パセリをふる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー433 kcal
  • ・塩分1.9 g
  • ・たんぱく質11.8 g
  • ・野菜摂取量20 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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