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イカのマヨホイル焼き

イカのマヨホイル焼き(いかを使ったレシピ)

いかを使った人気の主菜レシピです。

15分

いかを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」

つくり方

  1. 1

    いかは腹ワタごと足を抜き出し、胴はエンペラを取り、１ｃｍ幅の輪切りにする。
    足は腹ワタと目を切り離し、１本ずつに切り分け、長いものは長さを半分に切る。

  2. 2

    アルミホイルを広げ、（１）のいかを並べて包み、オーブントースターで
    火が通るまで焼く。

  3. 3

    アルミホイルを開け、「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけ、アルミホイルを開いたまま
    オーブントースターでマヨネーズに焼き色がつくまで焼き、好みで一味唐がらしをふる。

  4. ＊

    器に盛る時にアルミホイルに穴をひとつあけると水分がたまらず最後までおいしく
    　お召し上がりいただけます。

  5. ＊

    マヨネーズの量はいかの大きさにより加減してください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー185 kcal
  • ・塩分0.8 g
  • ・たんぱく質19 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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