鶏肉とごぼうのだし炊きご飯

鶏肉とごぼうのだし炊きご飯

鶏肉とごぼうに「ほんだし®」のうま味が加わり、絶妙なおいしさに♪だしの香りが食欲をそそります。

  • エネルギー
    381kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    6.1g

材料(4人分)

2合
鶏もも肉150g
にんじん1/5本(正味30g)
干ししいたけ3枚
ごぼう50g
みつば4本
A2カップ
Aしょうゆ大さじ1・2/3
Aみりん大さじ1・1/3
A大さじ1
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ山盛り2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗って30分~1時間ザルに上げて水気をきる(時間外)。
  • 2
    鶏肉は1cm角に切る。にんじんは1cm長さのせん切りにする。干ししいたけは水につけてもどし(時間外)、1cm長さの薄切りにする。
  • 3
    ごぼうは小さめのささがきにしてサッと水にさらして水気をきる。みつばはゆでて1cm長さに切る。
  • 4
    炊飯器にを入れて「ほんだし」をよく溶かし、(1)の米を加えてサッと混ぜ、(2)の鶏肉・にんじん・しいたけ、(3)のごぼうをのせて炊く(時間外)。
  • 5
    炊き上がったら、軽く混ぜ、器に盛り、(3)のみつばを散らす。
  • 具材は米の上にのせて混ぜずに炊くのがポイントです。

栄養情報(1人分)

エネルギー381 kcal
塩分2 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※20 g
脂質6.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く