ふんわりお好み焼き

ふんわりお好み焼き

キャベツやお好み焼き粉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    593kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    18.7g
  • 脂質
    38.9g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにし、ねぎは小口切りにする。豚肉は長さを半分に切る。
  • 2
    ボウルにを入れてサッと混ぜ、(1)のキャベツ・ねぎ、桜えび、揚げ玉を加えて全体を混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の半量を流し入れる。焼き色がついたら、(1)の豚肉を半量のせて裏返し、弱火にしてよく火を通す。同様にもう1枚焼く。
  • 4
    表に反して器に盛り、ソースを塗って「ピュアセレクト マヨネーズ」をしぼり出し、好みで削り節、青のりをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー593 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質18.7 g
野菜摂取量※159 g
脂質38.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く