味噌マヨソースのふんわりお好み焼き

味噌マヨソースのふんわりお好み焼き

キャベツやお好み焼き粉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    789kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    56.4g

材料(2人分)

キャベツ300g
青ねぎ1本
豚バラ薄切り肉80g
干し桜えび大さじ2
揚げ玉大さじ2
A150ml
Aお好み焼き粉100g
A1個
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
A「ほんだし®」小さじ2/3
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ3
B万能みそ(市販品)大さじ1・1/2
削り節・好みで適量
青のり・好みで適量
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにし、ねぎは小口切りにする。豚肉は長さを半分に切る。
  • 2
    ボウルにを入れてサッと混ぜ、(1)のキャベツ・ねぎ、桜えび、揚げ玉を加えて全体を混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の半量を流し入れる。焼き色がついたら、(1)の豚肉を半量のせて裏返し、弱火にしてよく火を通す。同様にもう1枚焼く。
  • 4
    表に反して器に盛り、を合わせたみそマヨソースを塗り、好みで削り節、青のりをふる。
  • 万能みそを手作りする場合は赤みそ:砂糖:みりんを1:1:1の割合で混ぜ、加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー789 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※159 g
脂質56.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く