マヨタコ

マヨタコ

ソウルフードの粉ものをみんなで囲んで♪マヨネーズでとろ~りたこ焼き☆

  • エネルギー
    376kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    15.6g
  • 脂質
    18.1g

材料(4人分)

ゆでだこの足2本(120g)
キャベツ1枚
青ねぎ2本
紅しょうが30g
2個
A2・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ1・1/2
薄力粉140g
揚げ玉15g
「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」40g
たこ焼きソース大さじ5
青のり小さじ1・1/2
削りがつお8g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    たこは7~8mmの角切りにする。キャベツ、紅しょうがはみじん切りにする。青ねぎは小口切りにする。
  • 2
    ボウルに卵を割りほぐし、を加えて混ぜる。薄力粉を少しずつ加え、泡立て器でその都度よく混ぜ合わせ、(1)のキャベツを加えてさらに混ぜる。
  • 3
    たこ焼き器の鉄板を熱し、油を塗ってなじませ、(2)の生地をあふれるくらい流し入れ、(1)のたこを加える。(1)の青ねぎ・紅しょうが、揚げ玉を全体に散らし、くぼみ1つずつに「コクうま」少量をしぼり入れる。
  • 4
    底面が焼けてきたら、竹串、またはたこ焼きの返しで周囲を回しながら返して焼き上げる。
  • 5
    器に盛り、ソースをかけ、青のりをふり、削り節を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー376 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質15.6 g
野菜摂取量※29 g
脂質18.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」