キャベツたっぷりハムチーズサンドイッチ

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  • お弁当
栄養情報 (1個分)
  • ・エネルギー 311 kcal
  • ・たんぱく質 14.4 g
  • ・塩分 2.6 g
  • ・野菜摂取量 75 g

材料(2個分)

食パン6枚切り・胚芽入り   ( 他レシピ )
2枚
キャベツ   ( 他レシピ )
130g
玉ねぎ
20g
A「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ2
A黒こしょう
少々
薄切りハム
6枚(60g)
スライスチーズ
1枚
粒マスタード
小さじ1

つくり方

  1. 1

    キャベツはせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。ボウルにキャベツ・玉ねぎ、Aを入れて混ぜる。
  2. 2

    食パン1枚にチーズ、1枚ずつ半分に折ったハム、(1)の順にのせる。
  3. 3

    もう1枚の食パンの片面に粒マスタードを塗り、(2)にのせてはさみ、上から押してなじませ、半分に切る。
レシピ制作:味の素㈱
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食パン6枚切り
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