カレー風味つくね

カレー風味つくね

鶏ひき肉やかぼちゃを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    231kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    14.2g

材料(4人分)

鶏ひき肉300g
玉ねぎ1/2個
パプリカ(赤)1/4個
A溶き卵1個分
Aカレー粉大さじ1
A片栗粉大さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
エリンギ2本(80g)
かぼちゃ1/8個(120g)
「瀬戸のほんじお®」適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにし、パプリカは5mm角に切る。エリンギはタテ半分に切って、さらにヨコ半分に切る。かぼちゃは5mm幅の薄切りにする。
  • 2
    ボウルに鶏ひき肉、を入れてよく練り混ぜ、(1)の玉ねぎ・パプリカを加えてよく混ぜる。8等分にし、小判形に形を整える。
  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)を並べ入れてフタをし、2~3分焼く。裏返してフタをし、さらに2~3分焼いて取り出す。
  • 4
    (3)のフライパンを熱し、(1)のエリンギ・かぼちゃを入れて両面焼き、塩をふる。
  • 5
    器に(3)のつくね、(4)のエリンギ・かぼちゃを盛る。

栄養情報(1人分)

エネルギー231 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※62 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ