秒速 レンチン炒飯

つくり方

  1. 1

    ねぎはみじん切りにし、ハムは1cm角くらいに切る。
  2. 2

    耐熱ボウルに卵を割り入れ、「香味ペースト」、(1)のねぎ・ハム、ご飯を加えてよく混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  3. 3

    いったん、取り出してよく混ぜ、再びラップをかけ、電子レンジで1分加熱し、こしょうで味を調える。

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー459 kcal
  • ・塩分3.7 g
  • ・たんぱく質15.2 g
  • ・野菜摂取量10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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